masa uda

witam.Od 3 miesiecy robie typowa masa.Troche za bardzo mnie zalalo napisze wam swoja diete jak mniej wiecej wyglada.Prosze o korekte Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : 98(spoczynek)-wdech(104) Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom [...]

Cel: masa mięśniowa, siła. Zazwyczaj odzielam dni w których ćwiczę coś rękami od dni w których ćwiczę coś nogami (czyli góra/dół, albo puch/pull/legs) więc dla odmiany chciałem żeby były ćwiczenia w których i ręce i nogi pracują jednocześnie. - przysiady na suwnicy Smitha x3 - martwy ciąg x4 - wiosłowanie końcem sztangi x4 - podciąganie na [...]

[...] wzroście zaledwie 165cm i wieku 16 lat. I potrzebuję rady ponieważ ćwiczę już pół roku na siłowni i ludzie mi mówią, że lepiej nie chudnąć w moim przypadku bo potrzbna jest masa do ćwiczeń. Czy to prawda? Poza tym jakbym miał tego dokonać żeby było poprawnie, mój plan był taki żeby zastosować odpowiednią dietę biegać przez 60 dni (całe wakacje) [...]

[...] : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 2g Opis przebytych cykli sterydowych : 1 ...deka 2ml e7d 10 tyg plus prolo 12 tyg e5d 1 ml Trening : 4 x tyg Cel cyklu : masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 lata Poziom BF% : maly Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudniecia Stan zdrowia : bd Sklonność do [...]

[...] węglowodanów: 480g Ilość spożywanych tłuszczów: 180g Opis przebytych cykli sterydowych: 1.meta 2 meta enan 3 mdrol prop 4 leci teraz Trening: fajny Cel cyklu: duza masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miechy Poziom BF%: 13-15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub [...]

[...] : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :6x w tygodniu ćwiczenia Cel : chyba nadal masa? Ograniczenia żywieniowe : źle znoszę węgle- zalewa Stan zdrowia : perfecto Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieg, rower Stosowane aktualnie i [...]

Witam wszystkich! Mam kilka pytań odnośnie ruskiego metanabolu. Wiec tak, czy razem z metką można stosować jakieś boostery ? Powiedzmy shotgun ? Czy można przyjmować jakieś witaminy np Vita-Min Sport ? No i ostatnie pytanie, która metka jest najmniej toksyczna ? Ruska jest chyba najtańsza na rynku, Polska z kolei najdroższa z czym to się wiąże ? [...]

[...] 5dt, 3dnt Ilość spożywanych tłuszczów: 1gr Opis przebytych cykli sterydowych: meta solo 25mg ed,solo enan 1-10 500mg week Trening: pod mase Cel cyklu: duza masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6tyg+ Poziom BF%: 20+ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub [...]

[...] spożywanych tłuszczów: 1-1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: deca,tren,prolongatum Trening: 5razy w tygodni plus 2-3km na bieżni po każdym treningu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5miesięcy Poziom BF%: x Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ektomorfik Stan zdrowia: znakomity Sklonność do [...]

[...] spożywanych węglowodanów: w formie ok.500-600g Ilość spożywanych tłuszczów: 100g Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: 3xw tyg siłowy Cel cyklu: czysta masa MIĘŚNIOWA łatwa do utrzymania + siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: zdrowy [...]

[...] węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: 1cykl sterydowy to 50tabl ruskiej. i potem nast 100tabl. Trening: . Cel cyklu: masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3miesiace Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia [...]

[...] Chodzi mi o rozwój masy mięśniowej przy zachowaniu dynamiki i wytrzymałości. Przy dobrze dobranej diecie+suplementy(białko, węglowodany, kreatynka), odpowiedniej ilości snu masa mi skoczy do przodu??? Przed treningiem na siłowni będę oczywiście robił rozgrzewkę(10minut) i rozćiąganie.Myślicie że ten plan treningowy jest dobry? Może macie jakiś [...]

Witam serdecznie. Ćwiczę od roku, udało się zredukować z 96kg na 77kg. Mam ostatnio wrażenie, że masa spada pomimo zwiększenia ciężaru na treningu. Możliwość treningu mam tylko wcześnie rano i robię to od roku na czczo. Trening siłowy, hantle ławeczka sztanga, brzuszki itd + drążek. Biorę Olimp Caffeine Kick i SFD Kreatynę 4 kapsułki przed [...]

Myślałem nad takim zestawieniem: 1-4 mix 250mg e5d 1-5 meta 30mg 5-10 mix 250 e3d 5-11 npp 100mg e2d 11-14 prop 100e2d 11-15 wino 30mg ed A tutaj cykl który polecił mi czołowy polski trójboista: 1-5 Enan 250mg e5d 1-5 meta 30mg 6-10 mix 250 e3d 5-11 npp 100mg e2d 11-14 prop 100e2d 10-15 wino 30mg ed Jest sens dawać na pierwsze 5 tygodni enan i [...]

[...] z sztangielkami 14,14,14,14 Łydki Spięcia łydek z sztanga zza karkiem stojąc 12,12,12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 62 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia: [...]

[...] 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: deca200e6d+meta20mg+enan 250 e5d Trening: split Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miechów Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo-endo Stan zdrowia: good Sklonność do [...]

[...] 4,2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,8 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: będę zmieniał.. zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej Cel cyklu: masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: nie sprawdzałem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: nie ma zastrzeżeń [...]

[...] nie mam czasu na diete nadrabiam odzywkami Opis przebytych cykli sterydowych: 8 tyg na dece rok temu odblok 2 tyg clomidem Trening: 3-4 razy w tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciezko nabrac masy kiepski apetyt Stan zdrowia: dobry [...]

[...] białka: 50% Ilość spożywanych węglowodanów: 40% Ilość spożywanych tłuszczów: 10% Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 4 dni w tyg Cel cyklu: czysta masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: Idealny Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, spacery Odżywianie : jem wszystko oprócz słodyczy, chipsów, paluszków itp. piję wodę bez soków i napojów gazowanych. Cel : masa rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, walka wręcz Stosowane aktualnie i [...]